Herzlich Willkommen

Online-Kurs: Voraussetzung: Laptop, PC oder großes Tablet mit Kamera und Mikrofon
Kursgebühr: 390,-€ bis 590,-€ (490,-€ Standardpreis, nach Selbsteinschätzung) Ratenzahlung möglich
Kursleitung: Cäcilia Krämer und Margarete Malzer-Gertz

Scham ist eine angeborene, universelle, soziale Emotion, die uns im Idealfall hilft, uns an die Normen unserer Gruppe anzupassen. Dabei ist meist nicht die Scham selbst das Problem, sondern die Art wie wir darauf reagieren, bzw. versuchen sie zu vermeiden. Statt sich von der Scham lähmen zu lassen oder sich selbst kritisch anzugreifen, unterstützt uns Achtsames Selbstmitgefühl dabei, mit uns in Verbindung zu bleiben und uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen.

Achtsames Selbstmitgefühl ist eine hilfreiche Antwort auf Scham und ermöglicht uns authentischer und mehr im Frieden mit uns zu sein.

Wir erforschen in diesem Aufbaukurs die persönlichen und kulturellen Ursachen von Scham im eigenen Leben im Kontext des Selbstmitgefühls. Neben theoretischem Input zum Thema Scham, geht es vor allem um die gelebte Erfahrung in den Übungen.

Im Seminarhaus Rosenwaldhof werden wir die Tage in kleinem Kreis in entspannter Atmosphäre verbringen. Versorgt werden wir mit köstlichem, gesunden, vegan-vegetarischem Bio Essen. 

Der Schwerpunkt liegt an diesem Wochenende auf der direkten Erfahrung mit Übungen aus dem MSC Programm. Den Samstag und Sonntag verbringen wir vorwiegend mit Übungen und Meditationen im Schweigen. Dabei nutzen wir die Gelegenheit zu achtsamer, genießender Bewegung (auch Schwimmen) und Meditation in der freien Natur. Dem Genießen, Innehalten und der Intuition werden wir ausgiebig Raum geben. Wir lassen unser Herz lebendig werden, Körper und Seele nähren – das alles in Gemeinschaft. Wenn das Wetter es zulässt, gibt es am Abend auch ein Lagerfeuer. Montag enden wir mit dem Mittagessen.